Føler du dig stresset og presset fra morgen til aften? Slår du øjnene op og har tusind ting du skal nå? Stress fylder rigtig meget i hverdagen og det kan være svært at mærke efter og give sig selv lov til at tage den lidt med ro. Vi har derfor samlet nogle gode råd til at hjælpe dig med at håndtere stress, så du kan få dit overskud og din energi tilbage.
Træk vejret
Bogstaveligt talt. Din vejrtrækning kan hjælpe dig med at falde til ro – og det er heldigvis noget du nemt og hurtigt kan gøre for at give dig selv lidt luft.
Sæt færre krav til dig selv
Hvis antallet af ting du skal nå, kun hober sig op og hvis du føler at det du gør, ikke er godt nok så skru lidt ned for kravene. Det er okay at takke nej eller nedprioritere tingene nogle gange. Tag en pause, så du er parat til at klare næste opgave når den kommer.
Få mere søvn
Søvn er vigtigt – ikke kun for dit humør, men også din krop og hjerne. Når det hele kører derud af, er det særligt vigtigt at du får sovet nok og genopladet batterierne. Hvis du får mindre end 8 timer om natten, så er det i hvert fald et godt sted at gøre en indsats.
Find balance mellem det professionelle og det private
Sørg for at adskille det professionelle fra det private. Hold fri når du har fri. Hvis du tager arbejdet med hjem og/eller tænker på familiens opgave og økonomi når du er på arbejde, kan det bestemt være en stressfaktor.
Dyrk mere motion
Brug din krop noget mere. Løb en tur eller tag trapperne, i stedet for elevatoren, når du er på arbejde. Motion er en vigtig faktor når man er stresset, da en god kondition begrænser stressreaktionen, da pulsen og blodtrykket ikke vil stige så voldsomt. Du må heller ikke glemme at spise og drikke masser af vand, da kroppen har brug for energien.
Snak med nogen
Hvis du er stresset, bliver det kun værre af at skulle gå med det alene. Snak med din partner, en ven eller en læge om hvordan det påvirker dig. Det kan være svært at åbne op, men husk at det aldrig er en skam at søge hjælp.
