Tilbage til oversigten

Meditation på åndedrættet

Af: Sofie Kempf

Meditationer er ekstrem godt til at styrke fokus, koncentration, evnen til at imødekomme udfordringer konstruktivt og nærvær.

Effekten kommer dog ikke uden indsats, præcis som en god kondition, den kommer og bibeholdes kun gennem træning. Brug minimum 10 minutter dagligt, gerne mere.

Denne meditation er en god begyndermeditation. Den styrker kontakten til din krop og afspænder dit åndedræt. Begge dele er vigtigt for at bevare roen i pressede situationer og til at øge fokus og koncentration.  

TIPS: Start gerne dagen med meditation, men du kan også meditere i en længere pause midt på dagen, eller om aftenen. Det er bedst at finde en fast rytme at meditere på ca. samme tid hver dag. Undgå at meditere når du er træt.

Hør udklip fra speaken

Prøv MaxMee gratis i 30 dage!

Sofie Kempf

Ud fra forskellige roller og tilgange har Sofie Kempf siden 1993 arbejdet med læring og udvikling af mennesker. Kendetegnende for Sofie er hendes brug af krop, åndedræt, ... Læs mere om Sofie Kempf